Lo nuevo

Muchas veces nos sentimos aterrorizados hacia lo nuevo, a lo que nunca hicimos, esto se debe a una resistencia mental por crecer, es por ello que es bueno tomar el riesgo de hacer algo diferente, equivocarse, pedir ayuda y seguir adelante...

Moraleja: todo ser humano tiene al día al menos 10 minutos como mínimo de boludez...

Ejercicio y consumo de grasas-Por Pablo Bulasio

El Ayuno
Durante el ejercicio en estado de ayuno, la lipólisis excede la oxidación de las grasas debido, en primer lugar, a una baja concentración de insulina. La lipólisis excede en un 15 – 25% la oxidación de las grasas, en reposo o durante el ejercicio cuando el sujeto está en ayuno (Horowitz, 2001).
Horowitz & Klein (2000) determinaron en forma directa que la lipólisis es marcadamente menor durante una comida rica en carbohidratos. También observaron una reducción del 38% de la performance durante el ayuno, ante un esfuerzo al 70 - 86%, que no pudo ser revertida por la ingestión de carbohidratos durante el ejercicio (Horowitz et al, 1997).

Comenzar de a poco

Después de unas fiestas con comida suculenta, los rollitos o ¨rollazos¨ no tardaron en aparecer y las ganas de que se vayan rápidamente está en cualquier clase de gimnasia o entrenamiento.

Lo ideal es comenzar de a poco por ej.

-Caminar

-Caminar y trotar

-Trotar

-Trotar y correr

-Correr

Por supuesto que esto debe hacerse semana a semana y la planificación debe estar dirigida por un prof. de educación física o entrenador calificado(para evitar lesiones)

ASpecto económico en nuestro país Por Gabriel Lovera

Para comprender lo que pasa en la Argentina, vamos a contar un experimento que se hizo en el zoológico de Roma.Protagonistas del experimento son cuatro monos provenientes de la selva brasileña encerrados en una jaula, dentro de la cual se coloca un tubo de vidrio con una avellana. Al mono identificado como el nº 1 es tan inteligente que afila el bastoncillo hasta lograr hacerlo entrar por el tubo y hacer caer la avellana por el extremo opuesto. El mono nº 2 no es tan habil ni inteligente; se le debe dar un bastoncillo que pueda penetrar en el tubo para empujar la avellana. El mono nº 3 es definitivamente tonto, pues no logra imaginar siquiera que con un bastoncillo más delgado se puede hacer caer la avellana. Pero he aqui que el experimento comienza a volverse interezante; luego de algún tiempo, el mono nº3 logra aprender viendo a los otros dos monos y, aunque torpemente, logra obtener la avellana.El mono nº 4, sin embargo, el verdadero protagonistas de esta parabola de etiologia economica. Entra en la jaula con aires burlones. Observa brevemente el comportamiento de los otros tres monos. Se coloca inmediatamente del lado opuesto del tubo. Espera que los otros terminen de trabajar con los bastoncillos para hacer caer las avellanas y se las come, poniendo una cara típica, similar a la del burócrata romano luego de que ha terminado de desayunarse un cuernito dulce con un capuchino, en algun lugar cercano a su oficina.La Dra. Visalberghi, conductora de estos estudios, dice que en cada tribu de monos existe al menos un cuarto de monos parasitos. En la tribu de los humanos debemos, entonces, resignarnos a tolerar una proporción de 25% de trabajo inutil y generalmente molesto.Solo que la continuación del experimento es verdaderamente aterradora: luego de algunos días de convivencia, tres monos se habian vuelto parasitos! No intentaban siquiera hacer caer la avellana; sino que simplemente esperaban a que el siempre eficientísimo mono nº 1 trabajase para ellos, apropiandose luego del fruto de sus fatigas.(Extraido de "El modelo italiano de Andrea Saba) En Argentina a partir de 1810 hemos asistido a un desplazamiento continuo del trabajo productivo por formas de trabajo parasitario. Lenta pero ininterrumpidamente el Estado ha dirigido sus gastos a la creación de empleos públicos, subsidios o la burocracia sindical. En los ultimos años esta tendencia se ha convertido en una orgia de derrroche en desmedro de los pocos monos que todavía se esfuerzan aunque más no sean juntando cartones.

Genuflexión

¨Hacéte amigo del juez,
no le des de qué quejarse,
y cuando quiera enojarse
vos te debés encoger,
pues siempre es güeno tener
palenque ande ir a rascarse.¨

2320 Martín Fierro

Nota: verso que nuestros políticos tomaron como libro de cabecera

Volver a empezar

A comenzado un año nuevo y tenemos un montón de metas que queremos cumplimentar(bajar de peso, desarrollar nuestro cuerpo, estar en forma, correr x distancia, etc.). Sí un año nuevo para renovar nuestra energía y empezar a cumplir lo proyectado, creo que es un buen hábito proyectar por meses e ir viendo si cumplimos con lo que teníamos planeado. Algunos ejercicios para estar en forma

Dominadas en barra fija

Lagartijas

Abdominales

Aeróbicos 3-4 veces por semana

La dosificación en los ejercicios de fuerza debe comenzar con pocas series y pocas repeticiones y luego ir aumentando o las series o las repeticiones

Clásico

Hay libros que pasa el tiempo y tienen más actualidad que nunca(El arte de la guerra de Sun Tsu es uno de ellos)

El modelo de dirección de Sun Tsu aporta las claves para gestionar organizaciones en un entorno sometido a rápidos cambios. Los principios de este modelo se basan en las ideas contenidas en un pequeño tratado conocido como El arte de la guerra. Sun Tsu, su autor vivió hace 2500 años en China, pero sus ideas son plenamente aplicables en el contexto empresarial del siglo XXI.

El modelo se fundamenta en cuatro puntos: unidad de propósito, conocimiento del entorno, liderazgo capaz y organización eficaz. El líder es el elemento fundamental, ya que en torno a él gravita el éxito de la empresa. Por ello, debe ser una persona de carácter ejemplar que se debe perfeccionar mediante el desarrollo de cinco virtudes: integridad, coraje, benevolencia, disciplina y sabiduría.

Juan Antonio Fernández

Profesor de Dirección de Empresas en la China Europe Business School((CEIBS)

Consejos para el año nuevo

Ante todo, te sugiero que no cuentes tus proyectos a aquellas personas que siempre interpretan mal los sueños de los demás y por ende se encargan de destruirlos. ¨No hables con cualquiera, no abras tu corazón a cualquier persona¨, esta actitud te librará de la opinión de los demás y de sus consecuencias.

La aceptación o el rechazo de nuevas ideas también dependerá de la capacidad del otro para ejecutar una idea que no ha salido de su mente. Aceptar la idea generada por el otro muchas veces ocasiona malestar y envidia en los ambientes laborales.

Fuente: Resultados extraodinarios Bernardo Stamateas

¿Profe usted es de los que hacen o hacen hacer gimnasia?

Esta pregunta, que me la han formulado un par de veces en mi carrera, alude a que los profesores no entrenamos a la par de nuestros alumnos, esto que si bien es razonable para una instrucción militar no lo es en el día a día, donde el profesor va de una escuela a otra, al club y da clases de gimnasia(porque de una sola cosa no puede vivir en nuestro país). Si bien tenemos que estar a tono con nuestro cuerpo, no podemos ¨dar exámen¨ cada dia con las personas que entrenamos sin deteriorar nuestra salud, ej. de esto es si un entrenador quisiera seguir en las corridas a un jugador de fútbol(generalmente se sigue al plantel con una bici ¡no coincido con seguirlos en moto!). Lo ideal que está muchas veces muy lejos de lo real es que el profesor entrene para él en sus tiempos libres y entrene a sus alumnos en los momentos de trabajo...

¿Qué va primero lo cardiovascular o la fuerza?

Cuando de perder grasa se trata, hay enormes diferencias en el orden del entrenamiento, según han demostrado algunas investigaciones alemanas. Si comienzas el entrenamiento de fuerza y luego haces cardio, tu musculatura se vuelve mucho más ahorradora de grasa y utiliza preferentmente hidratos de carbono, por el contrario si haces cardio antes que fuerzas la calorías procedentes de las graasas aumentan espectacularmente hasta el 40 % del total

Resumiendo: en fisiología a diferencia que en matemáticas ¨el orden altera el producto¨...

Fuente: Sport Life